Haga ejercicio durante 20 minutos (por lo menos 3 días a la semana).

Practíquese un autoexamen testicular.

Sométase a una revisión dental una o dos veces al año.

Después de los 20 años: cada 5 años hágase un examen completo del perfil de lípidos para colesterol y triglicéridos.

Protéjase del sol: use protector solar y vístase apropiadamente.

Hágase un autoexamen de la cavidad oral: encías, dientes, labios y lengua.

Después de los 50 años:
sométase a un examen físico completo por su médico.

Cada 3 años
después de los 30 años de edad:
sométase a un examen físico completo por su médico.

Controle la cantidad de grasa que toma: no más del 30 por ciento de su ingestión calórica.

Hágase un autoexamen físico completo: busque lunares u otras condiciones raras de la piel.

Después de los 50 años: hágase un DRE (examen rectal digital).

Cada 2 años
después de los 40 años de edad:
sométase a un examen físico completo por su médico.

Coma de 2 a 3 porciones de proteínas (carne, pollo, pescado, frijoles, huevos, nueces) y productos lácteos.

Vigile el nivel de su presión sanguínea.

Después de los 50 años: hágase un examen del PSA (antígeno prostático específico) o según se lo recomiende su médico.

Después de los 50 años:
hágase una sigmoidoscopia flexible cada 5 años, o según se lo recomiende su médico.

Coma de 6 a 11 porciones de granos,
de 3 a 5 porciones de vegetales,
y de 2 a 4 porciones
de frutas.

Vigile el nivel del colesterol.

Después de los 50 años: hágase un examen de sangre oculta en las heces.

Después de los 50 años: hágase una colonoscopia cada 10 años, o según se lo recomiende su médico.

Sea consciente de la cantidad de alcohol que toma.

Vigile su peso: compruebe su índice de masa corporal (su sigla en inglés es BMI).

A partir de los 50 años de edad: aplíquese una vacuna contra la gripa por año.

Después de los 50 años: hágase un enema de bario de doble contraste cada 5 - 10 años, o según se lo recomiende su médico.